septiembre 2017

22 septiembre, 2017

Plantillas ortopédicas: necesidades, tipos y materiales

La confección de plantillas es una de las labores más personalizadas del sector, y es que cada persona puede presentar una estructura distinta de pie, así como diferentes patologías o problemáticas vinculadas al mismo. Además, también hay que tener en cuenta las distintas circunstancias específicas derivadas de la acción para la cual se hará uso del producto: trabajo, día a día, correr, ciclismo, etc. Es por ello que existen dos grandes premisas para hablar de plantillas ortopédicas: tipos y necesidades. Cada necesidad ha de quedar cubierta por un tipo de plantilla confeccionada con los materiales adecuados.

13 septiembre, 2017

Beneficios de las plantillas Flexor Comfort

En alguna ocasión hemos hablado sobre Flexor Comfort, la gama de plantillas y complementos para mejorar el confort del calzado, pero en esta ocasión queremos adentrarnos en sus beneficios; una serie de atributos con los que podrás entender para qué sirven las plantillas de confort.

Para hombre, para mujer, para el trabajo, para el día a día o para cualquier otra circunstancia. Las plantillas Flexor Comfort están ideadas para amoldarse a tus necesidades.

¿Quieres conocer más sobre ellas? Sigue leyendo.

Comodidad y memoria

Una de las premisas de las plantillas y complementos Flexor Comfort es garantizar la comodidad, incrementando el confort en todo tipo de zapato. Para ello, dichas plantillas se sirven de avanzadas tecnologías, como LAT-air, un exclusivo sistema de moldeo en el que intervienen tan sólo látex y aire. Además, la espuma de alta densidad aporta a cada paso el máximo confort.

La memoria es otro de los grandes beneficios, y es que las plantillas cuentan con la capacidad de retomar su estructura original después de cada paso, manteniendo siempre el mismo espesor y garantizando una correcta pisada.

¿Aún no sabes para qué sirven las plantillas de confort? Te seguimos contando.

Transpiración

Para resolver la duda sobre para qué sirven las plantillas de confort es importante tener en cuenta que estas cumplen una o varias funciones. Junto con la comodidad y la memoria, la transpiración es otra de ellas.

Un beneficio que garantiza el paso del sudor, la absorción y la desabsorción, dejando el pie siempre seco y libre de posibles inconvenientes como consecuencia de las humedades.

Absorción de impactos y estabilización

Por último, la absorción de impactos y la estabilización es otro de los grandes beneficios de las plantillas Flexor Comfort, concretamente, de las plantillas Flexor Comfort Sport i Flexor Comfort Work.

La estructura espumosa junto con la anatomía de las plantillas actúa como un colchón, absorbiendo fuertes impactos y sobrecargas, ayudando a la estabilización del pie y protegiéndolo de posibles lesiones.

Ahora que conoces algunos de los beneficios de las plantillas Flexor Comfort, ¿a qué esperas para conseguir las tuyas? Deja de preguntarte para qué sirven las plantillas de confort y compruébalo. ¡Tus pies te lo agradecerán!

6 septiembre, 2017

Consejos para iniciarse en running desde cero

De vuelta a la rutina después del verano, muchos son los que se interesan en nuevos hobbies o deportes, como el running. Se trata de una de las prácticas más comunes y saludables de los últimos tiempos, aunque es importante tener en cuenta ciertas medidas preventivas para evitar posibles inconvenientes. Por ello, desde Flexor queremos ofreceros una serie de consejos, como correr con plantillas adecuadas o plantillas a medida, y un plan de entrenamiento para empezar desde cero.

¿Te interesa el running?, ¿quieres iniciarte en este apasionante deporte? En ese caso, toma nota de las recomendaciones que te proporcionamos a continuación y apúntate al plan que te proponemos.

¡Empezamos!

Consejos y recomendaciones

Al igual que cualquier otro deporte, el running requiere de un proceso de iniciación que nos ayude a ir amoldando nuestro cuerpo y resistencia, logrando una mejora progresiva. Y es que el comienzo puede resultar duro, sobre todo si acostumbramos a llevar una vida sedentaria.

Por ello, nuestro primer consejo es que no te des por vencido a la primera. Generalmente, la progresión es bastante rápida, y en apenas un mes notarás los resultados. Las agujetas y primeros síntomas de dolor sólo se suceden en la primera semana.

En segundo lugar, insistimos en respetar el proceso de adaptación, sin forzar el cuerpo a resistir tiempos a los que no está acostumbrado. El cuerpo necesita un período de adaptación, y la mejor manera de progresar es no lesionándose.

Y en tercer lugar, precisamente para evitar lesionarse y preservar la salud, usa plantillas deportivas. Si te estás preguntando si se puede correr con plantillas ortopédicas o plantillas a medida, la respuesta es que sí, aunque en ocasiones es recomendable sustituirlas durante la carrera por las que mejor se amolden a tus necesidades para este tipo de deportes. Así que si tienes unas plantillas a medida, ortopédicas o no, confía en las indicaciones del profesional que las ha confeccionado.

Plan de entrenamiento

Ahora que estás decidido a iniciarte en el running, es el momento de empezar este sencillo plan de entrenamiento de 10 semanas que te ofrecemos. El punto de partida lo eliges tú, en función de tus capacidades.

No olvides nuestros consejos: constancia, adaptación y correr con tus plantillas a medida o unas adecuadas para el running.

Semana 1

Día 1: 1? corriendo (da igual el ritmo), 2? andando. 5 veces.

Día 2: Mismo entrenamiento. Deja que pasen 3 días, ya que los dos siguientes al día 1 tendrás agujetas.

Día 3: 1? corriendo, 2? andando. 6 veces.

Semana 2

Día 1: 1’30” corriendo, 2? andando. 5 veces.

Día 2: 2? corriendo, 2? andando. 4 veces.

Día 3: 2? corriendo, 2? andando. 5 veces.

Semana 3

Día 1: 2’30” corriendo, 2? andando. 4 veces.

Día 2: 3? corriendo, 2? andando. 5 veces.

Día 3: 3’30 corriendo, 2? andando. 4 veces

Semana 4

Día 1: 3’30 corriendo, 2? andando. 5 veces.

Día 2: 4? corriendo, 2? andando. 5 veces.

Día 3: 4? corriendo, 1’30” andando. 5 veces.

Semana 5

Día 1: 4? corriendo, 1? andando. 4 veces.

Día 2: 4? corriendo, 1? andando. 5 veces.

Día 3: 4? corriendo, 1? andando. 6 veces.

Semana 6

Día 1: 10? corriendo, 3? andando. 2 veces.

Día 2: 5? corriendo, 1? andando. 4 veces.

Día 3: 5? corriendo, 1? andando. 5 veces.

Semana 7

Día 1: 8? corriendo, 2? andando. 3 veces.

Día 2: 8? corriendo, 1’30” andando. 3 veces.

Día 3: 8? corriendo, 1? andando. 3 veces.

Semana 8

Día 1: 10? corriendo, 2? andando. 2 veces

Día 2: 10? corriendo, 1’30” andando. 2 veces.

Día 3: 10? corriendo, 1? andando. 2 veces.

Semana 9

Día 1: 20? corriendo, 2? andando, 10? corriendo.

Día 2: 15? corriendo, 2? andando, 15? corriendo.

Día 3: 10? corriendo, 1? andando, 3 veces.

Semana 10

Día 1: 20? corriendo, 2? andando, 15? corriendo.

Día 2: 20? corriendo, 1? andando, 10? corriendo.

Día 3: 30 minutos corriendo.

Recuerda que se trata de hacerlo progresivamente, jugando con el tiempo de recuperación, el tiempo seguido que corremos cada día y el tiempo total corrido.

El ritmo tiene que ser el que te resulte más cómodo y no olvides estirar después de correr durante 5 ó 10 minutos, es indispensable para no lesionarse, al igual que correr con el calzado y las plantillas adecuadas, así como con plantillas a medida o plantillas ortopédicas si es tu caso.

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